متى تبدأ نتائج ممارستك للتمارين الرياضية في الظهور؟

1-من أسبوع إلى أسبوعين:

تحسن طفيف في الطاقة والمزاج بسبب زيادة الإندورفين.

نوم أفضل وتحسن في التركيز.

لكن لا تظهر تغيرات جسمانية ملحوظة عادةً في هذه المرحلة.

2- بعد 3 إلى 4 أسابيع:

تحسن في الأداء البدني مثل زيادة القدرة على التحمل أو رفع أوزان أثقل.

نقصان طفيف في الوزن أو مقاسات الجسم (خصوصًا مع نظام غذائي مناسب).

بداية ظهور بعض التغييرات الجسدية البسيطة مثل شد العضلات.

3- بعد 6 إلى 8 أسابيع:

ظهور نتائج ملموسة على الجسم مثل فقدان الدهون أو بروز العضلات.

تحسن واضح في القوة والمرونة واللياقة العامة.

ملابس قد تبدأ بالاتساع أو الجلوس بشكل مختلف.

4- بعد 3 أشهر فأكثر:

تغييرات جذرية في شكل الجسم وبنيته.

زيادة الكتلة العضلية وتقليل الدهون بشكل ملحوظ.

تحسن ملحوظ في الصحة العامة (ضغط الدم، مستويات السكر، المزاج...).

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل